Институт развития семьи и личности
Загрузка...
Пожалуйста, подождите
Профессиональные инструменты для работы над собой: дневники, трекеры, упражнения и тесты
Отслеживайте триггеры, симптомы и прогресс в работе с тревогой
7 дней самоанализа для понимания эмоциональных паттернов
30 дней фокуса на хорошем для повышения уровня счастья
Отслеживайте качество и продолжительность сна
Мониторинг уровня тревоги по дням и ситуациям
Формирование новых полезных привычек за 21 день
Техника релаксации для быстрого снятия тревоги и стресса
Экстренная помощь при панических атаках и острой тревоге
Базовая техника CBT для работы с иррациональными мыслями
Техника для работы с депрессией: действие → мотивация
Официальная шкала для оценки тревожности (7 вопросов)
Шкала для оценки депрессивных симптомов (9 вопросов)
Оценка профессионального эмоционального выгорания по шкале Maslach (16 вопросов)
Тест на созависимость по шкале Spann-Fischer (12 вопросов)
Rosenberg Self-Esteem Scale — самый популярный тест на самооценку (10 вопросов)
Perceived Stress Scale — оценка уровня стресса (10 вопросов)
Pittsburgh Sleep Quality Index — оценка качества сна (10 вопросов)
Dyadic Adjustment Scale — оценка качества отношений в паре (10 вопросов)
Alcohol Use Disorders Identification Test — тест на алкогольную зависимость (ВОЗ, 10 вопросов)
Drug Abuse Screening Test — тест на наркотическую зависимость (10 вопросов)
Game Addiction Scale — тест на игровую зависимость (7 вопросов)
Материалы не заменяют терапию, но помогают в работе над собой