Что такое панические атаки?
Паническая атака — это внезапный приступ интенсивного страха без реальной угрозы. Тело реагирует как на смертельную опасность. 91% забывают о ПА после 6-10 сессий КПТ с экспозицией.
Узнаёте себя?
Отметьте симптомы, которые проявляются у вас
Почему это происходит?
Научное объяснение без запугивания
Ложная тревога
Мозг ошибочно интерпретирует безопасные ситуации как угрозу, запуская реакцию «бей или беги».
Страх страха
После первой ПА развивается страх повторения, что создаёт порочный круг тревоги.
Избегающее поведение
Избегание мест и ситуаций подкрепляет страх: мозг «запоминает», что там было опасно.
Как мы работаем
Доказательные методы с подтверждённой эффективностью
КПТ с экспозицией
Доказательный метод терапии
Дыхательные техники
Доказательный метод терапии
Интерoцептивная экспозиция
Доказательный метод терапии
Когнитивная реструктуризация
Доказательный метод терапии
Помощь себе самостоятельно
Бесплатные материалы из раздела практика
Полезные статьи
Экспертные материалы от психологов
Кто помогает
Специалисты с опытом работы от 5 лет
Когда нужна помощь специалиста
Самопомощь работает при лёгких проявлениях. Но есть ситуации, когда нужен специалист:
- Атаки повторяются
- Избегаете мест, где были ПА
- Постоянный страх новой атаки
- Вызовы скорой без причин
ℹ️Важно: Если у вас есть мысли о самоповреждении — немедленно обратитесь за помощью. Телефон доверия: 8 (800) 2000-122
Срочно обратитесь за помощью, если:
- Первая паническая атака (исключить сердце)
- Атаки несколько раз в день
Клинические случаи
Реальные истории выздоровления
Елена, 28 лет
«Внезапно сердце колотится. Страх умереть»
Паническое расстройство. 3-4 ПА в неделю
8 сессий КПТ (интероцептивная экспозиция) + дыхание. Через 2 месяца — 0 ПА.
91% забывают о ПА
Андрей, 35 лет
«Избегаю метро, магазинов, лифтов»
Паническое расстройство с агорафобией
12 сессий КПТ (экспозиция к ситуациям). Через 3 месяца — ездит в метро.
Возвращение к нормальной жизни
Частые вопросы
Ответы на главные вопросы
Опасны ли панические атаки?
Нет. ПА не вызывают сердечный приступ, не приводят к сумасшествию. Это ложная тревога организма.
Сколько длится атака?
Пик достигается за 5-10 минут, длится 20-30 минут. После — усталость.
Можно ли вылечить?
91% забывают о ПА после 6-10 сессий КПТ с экспозицией.
Нужны ли таблетки?
При лёгких ПА — нет. При частых — СИОЗС + терапия эффективнее монотерапии.