Загрузка...
Пожалуйста, подождите
Загрузка...
Пожалуйста, подождите
Сформируйте новую привычку за 21 день отслеживания
Исследование Университетского колледжа Лондона показывает: в среднем требуется 66 дней для формирования привычки, но первые 21 день — критические. Отслеживание повышает успех на 40%.
Трекер привычек помогает визуализировать прогресс. Каждый отмеченный день укрепляет мотивацию и создаёт цепочку, которую не хочется прерывать.
Не больше. Например: «медитация 5 минут каждое утро» или «10 приседаний перед душем».
Какая польза будет? Как это изменит вашу жизнь? Перечитывайте при желании бросить.
Поставьте галочку за каждый день, когда выполнили привычку.
Ваша цель — 21 день подряд. Если пропустили — начните заново, но не корите себя.
Что мешало? Как можно это устранить?
Что поддерживало вас? Напоминания, поддержка, награды?
После 21 дня отпразднуйте успех. Купите что-то приятное или сходите в любимое место.
Подобрали техники, которые дополняют эту практику