Тесты

Тест на стресс (PSS)

Шкала воспринимаемого стресса — оценка уровня стресса за последний месяц

4 мин

Средний

4.7

Perceived Stress Scale (Коэн, 1983). 10000+ исследований. Золотой стандарт оценки воспринимаемого стресса.

О методике

PSS оценивает степень, в которой ситуации в жизни воспринимаются как стрессовые. Измеряет чувство контроля и способности справляться.

Как проходить тест:

Вспомните последний месяц

Оценивайте своё состояние за последние 30 дней.

10 вопросов

Каждый вопрос оценивается от 0 до 4 баллов.

Подсчитайте сумму

Сложите все баллы. Максимум — 40 баллов.

Интерпретируйте результат

0-13 — низкий, 14-26 — средний, 27-40 — высокий стресс.

ℹ️Важная информация о тесте

Что это

Шкала воспринимаемого стресса — оценка уровня стресса за последний месяц

Применение

Используется в клиниках и медицинских учреждениях по всему миру для первичной оценки состояния.

⚠️Ограничения теста

•Тест является скрининговым инструментом, а не диагностическим
•Результаты могут варьироваться в зависимости от текущего состояния
•Не заменяет профессиональную диагностику у специалиста

💡Как использовать результаты

Сохраните результат для отслеживания динамики
Повторяйте тест каждые 2-4 недели во время терапии
Покажите результаты специалисту на консультации
При высоких показателях — обратитесь к специалисту

Вопрос 1 из 100%

Как часто вы чувствовали, что не справляетесь с делами?

0-13: Низкий | 14-26: Средний | 27-40: Высокий

💡Рекомендации

•PSS оценивает воспринимаемый стресс, а не объективные события
•Пройдите тест в спокойной обстановке
•Сохраните результат для отслеживания динамики
•Повторяйте каждые 2-4 недели
•При высоком стрессе — обратитесь к специалисту

💙Вам также может помочь

Подобрали техники, которые дополняют эту практику

GAD-7 (шкала тревожности)

Золотой стандарт скрининга тревожности. Используется клиниками по всему миру с 2006 года.

2 мин4.9

PHQ-9 (шкала депрессии)

Стандартный инструмент скрининга депрессии. Используется ВОЗ и медицинскими учреждениями.

3 мин4.8

Нужна индивидуальная поддержка?

Специалист подберёт техники под вашу ситуацию и сопроводит на всём пути

Загрузка...

Пожалуйста, подождите

Как проходить тест:

Вспомните последний месяц

Оценивайте своё состояние за последние 30 дней.

10 вопросов

Каждый вопрос оценивается от 0 до 4 баллов.

Подсчитайте сумму

Сложите все баллы. Максимум — 40 баллов.

Интерпретируйте результат

0-13 — низкий, 14-26 — средний, 27-40 — высокий стресс.

ℹ️Важная информация о тесте

Что это

Шкала воспринимаемого стресса — оценка уровня стресса за последний месяц

Применение

Используется в клиниках и медицинских учреждениях по всему миру для первичной оценки состояния.

⚠️Ограничения теста

•Тест является скрининговым инструментом, а не диагностическим
•Результаты могут варьироваться в зависимости от текущего состояния
•Не заменяет профессиональную диагностику у специалиста

💡Как использовать результаты

Сохраните результат для отслеживания динамики
Повторяйте тест каждые 2-4 недели во время терапии
Покажите результаты специалисту на консультации
При высоких показателях — обратитесь к специалисту

💡Рекомендации

•PSS оценивает воспринимаемый стресс, а не объективные события

•Пройдите тест в спокойной обстановке

•Сохраните результат для отслеживания динамики

•Повторяйте каждые 2-4 недели

•При высоком стрессе — обратитесь к специалисту