Тест на стресс (PSS)
Шкала воспринимаемого стресса — оценка уровня стресса за последний месяц
Perceived Stress Scale (Коэн, 1983). 10000+ исследований. Золотой стандарт оценки воспринимаемого стресса.
О методике
PSS оценивает степень, в которой ситуации в жизни воспринимаются как стрессовые. Измеряет чувство контроля и способности справляться.
Как проходить тест:
Вспомните последний месяц
Оценивайте своё состояние за последние 30 дней.
10 вопросов
Каждый вопрос оценивается от 0 до 4 баллов.
Подсчитайте сумму
Сложите все баллы. Максимум — 40 баллов.
Интерпретируйте результат
0-13 — низкий, 14-26 — средний, 27-40 — высокий стресс.
ℹ️Важная информация о тесте
Что это
Шкала воспринимаемого стресса — оценка уровня стресса за последний месяц
Применение
Используется в клиниках и медицинских учреждениях по всему миру для первичной оценки состояния.
⚠️Ограничения теста
- •Тест является скрининговым инструментом, а не диагностическим
- •Результаты могут варьироваться в зависимости от текущего состояния
- •Не заменяет профессиональную диагностику у специалиста
💡Как использовать результаты
- Сохраните результат для отслеживания динамики
- Повторяйте тест каждые 2-4 недели во время терапии
- Покажите результаты специалисту на консультации
- При высоких показателях — обратитесь к специалисту
Как часто вы чувствовали, что не справляетесь с делами?
0-13: Низкий | 14-26: Средний | 27-40: Высокий
💡Рекомендации
- •PSS оценивает воспринимаемый стресс, а не объективные события
- •Пройдите тест в спокойной обстановке
- •Сохраните результат для отслеживания динамики
- •Повторяйте каждые 2-4 недели
- •При высоком стрессе — обратитесь к специалисту
💙Вам также может помочь
Подобрали техники, которые дополняют эту практику