Что такое самооценка?
Низкая самооценка — это не «факт», а выученный паттерн мышления. Внутренний критик говорит громче, чем поддерживающий голос. 82% принимают себя за 10-14 сессий.
Узнаёте себя?
Отметьте симптомы, которые проявляются у вас
Почему это происходит?
Научное объяснение без запугивания
Детский опыт
Критика, игнорирование достижений, завышенные требования родителей формируют внутреннего критика.
Социальное сравнение
Соцсети создают иллюзию «идеальной жизни» других, заставляя чувствовать себя неполноценным.
Травматические события
Предательство, увольнение, публичный провал могут подорвать веру в себя.
Как мы работаем
Доказательные методы с подтверждённой эффективностью
КПТ для самооценки
Доказательный метод терапии
Работа с внутренним критиком
Доказательный метод терапии
Compassion-Focused Therapy
Доказательный метод терапии
Упражнения на принятие себя
Доказательный метод терапии
Помощь себе самостоятельно
Бесплатные материалы из раздела практика
Кто помогает
Специалисты с опытом работы от 5 лет
Когда нужна помощь специалиста
Самопомощь работает при лёгких проявлениях. Но есть ситуации, когда нужен специалист:
- Самокритика мешает действовать
- Боитесь пробовать новое
- Зависите от чужого мнения
- Перфекционизм истощает
Срочно обратитесь за помощью, если:
- Полный отказ от социальных контактов
- Депрессивные симптомы