Загрузка...
Пожалуйста, подождите
Загрузка...
Пожалуйста, подождите
Экстренная помощь при панических атаках и острой тревоге. Переключает мозг с тревоги на сенсорное восприятие.
Техника используется при ПТСР и панических атаках. Исследования показывают снижение симптомов паники на 50-70% за 3-5 минут.
Назовите вслух 5 объектов вокруг. Рассмотрите детали: цвет, форму, текстуру.
4 физических ощущения: ткань одежды, пол под ногами, воздух на коже, стул под спиной.
Прислушайтесь: транспорт, птицы, гул техники, своё дыхание.
Парфюм, кофе, свежий воздух, или просто запах помещения.
Сделайте глоток воды, съешьте конфету или просто ощутите вкус во рту.
Подобрали техники, которые дополняют эту практику