Загрузка...
Пожалуйста, подождите
Загрузка...
Пожалуйста, подождите
5 техник для работы с самокритикой. Научитесь распознавать критика и отвечать ему с позиции поддержки.
Внутренний критик — это усвоенный в детстве голос, который оценивает, осуждает и обесценивает. 85% людей с низкой самооценкой имеют активного внутреннего критика.
Упражнение помогает отделить голос критика от вашего настоящего «Я» и развить голос поддержки.
Запишите последние 5 критических мыслей о себе. Дословно, как они звучат в голове.
Чей это голос? Родителя, учителя, сверстника? Критик часто говорит чужими словами.
Спросите критика: «Что ты пытаешься защитить во мне?». Критик обычно хочет защитить от боли, отвержения, провала.
Для каждой критической мысли напишите поддерживающий ответ. Например: «Да, я ошибся, но это не делает меня неудачником».
Каждый раз, когда слышите критика, сознательно переключайтесь на голос поддержки.
Подобрали техники, которые дополняют эту практику