Выбор психолога — важный шаг. Исследования показывают: качество отношений влияет на результат больше, чем метод терапии.
Статистика успеха
- 60% — качество отношений
- 30% — метод терапии
- 10% — другие факторы
1. Проверьте образование
Должно быть:
- Высшее психологическое образование
- Специализация по методу терапии
- Повышение квалификации
- Личная терапия и супервизия
2. Методы терапии
КПТ
Тревога, депрессия
5-20 сессий
Гештальт
Эмоции, отношения
От 10 сессий
Психоанализ
Глубинные изменения
От 6 месяцев
EMDR
Травма, ПТСР
3-12 сессий
Красные флаги
- Обещает «вылечить за 1 сессию»
- Давит или осуждает
- Не соблюдает конфиденциальность
- Предлагает дружбу или отношения
- Назначает лекарства